Sportmassage Sportplan Nederland

Exclusief voor de leden van Sportplan Nederland zal er op zaterdag 10 maart een sportmasseur aanwezig zijn. Heb jij bijvoorbeeld kuit-, bovenbeen- of rugklachten en belang bij een sportmassage? Sportplan Nederland biedt jou deze kans!

Wat ga je doen:

Tag jezelf in dit bericht -> Kies je gewenste tijdstip op het rooster-> Plan jezelf in

Voor wie               :                Leden van Sportplan Nederland

Wanneer              :                Zaterdag 10 maart

Tijd                           :                09:30 – 12:30 uur

Waar                       :                Sportplan Nederland

Hoe                          :                Aanmelden via Facebookpost à Opgeven via het rooster in SPN App

Let op                     :                Vol = Vol

Loop met Sportplan Nederland de Kolonieloop op 21 mei 2018!

Sportplan Nederland organiseert vanaf maart de 12-weekse hardloopclinic met als einddoel de Kolonieloop. In deze 12 weken leer je hardlopen onder begeleiding van 2 trainers. Je traint met een enthousiaste groep hardlopers, die ook allemaal zijn begonnen bij het begin! Jij kunt dit ook…

De Kolonieloop
De Kolonieloop is een gezellig hardloopevenement. In 2017 stonden er meer dan 500 hardlopers aan de start. Het parcours is uitgezet in het UNESCO-Werelderfgoed genomineerde gebied rond Frederiksoord in Zuidwest Drenthe.

De 12- weekse hardloopclinic richt zich op beginnende hardloper die 5 km wil hardlopen tijdens de Kolonieloop 2018.
Tijdens de training is er aandacht voor looptechniek, ademhalingstechniek en krachttraining. We leren je hoe je zo efficiënt en ontspannen mogelijk kunt hardlopen. Maar het is vooral laagdrempelig en leuk, met een hoge Fun factor! De trainingen zijn zo opgebouwd dat iedereen voor zijn eigen afstand kan trainen. Daag jij jezelf graag uit voor 10, 15 km of zelfs een halve marathon?? Ook dan kun je met ons mee trainen.

Wil je meer informatie? Kom dan naar onze voorlichtingsavond op donderdag 1 maart om 20:00 uur, locatie Sportplan Nederland. Maak kennis met onze hardlooptrainers en personal trainers, die klaar staan om met jou aan de slag te gaan!

Tijdens de 12-weekse SPN hardloopclinic krijg je:

  • De voorlichtingsavond op 1 maart met uitgebreide informatie over de inhoud van de clinic, voedingsadviezen en maak je kennis met de trainers.
  • Wekelijks hardlooptraining op donderdag van 19:30 tot 20.45 uur
  • Wekelijks twee uur functionele krachttraining die je zelf kunt inplannen wanneer het jou uitkomt
  • 12 weken loopschema om thuis mee te trainen

Kosten voor het programma zijn €150,- inclusief het startbewijs voor de Kolonieloop en een hardloop T-shirt van Sportplan Nederland. Daarnaast verloten we onder alle hardlopers een POLAR M400 en 3x compressiekousen.

Wil jij deze uitdaging aangaan en met ons de Kolonieloop lopen?
Meld je dan aan of kom vrijblijvend naar de informatieavond.

Mail: info@sportplannederland.nl
Tel: 06 18 22 86 77

Meld je voor 31 januari aan en krijg een voedingsplan en Sportplan bidon cadeau.
Komen jullie met zijn twee? Dan krijgen jullie beide ook nog €5,- korting op de eerste maand.

Op een functionele manier trainen zorgt voor een ontwikkeling van lichaam en geest.
Met de gediplomeerde trainers wordt er op de juiste manier getraind.
Of je bij Sportplan Nederland gaat fitnessen, hardlopen en/of een bootcamp gaat volgen. Er staat altijd een trainingsplan voor je klaar, wat jou fitter en gezonder maakt!


Elke training die je komt volgen, word geven door een trainer, deze legt de Workout uit, motiveert je en begeleid je de hele training met alle oefeningen.

Ben jij nieuwe plannen aan het maken voor aankomend jaar? Wil je op een leuke, enthousiaste en diverse manier sporten?
Kom gerust eens langs om te kijken of Sportplan Nederland wat voor je is.
Er staan trainers voor je klaar om jouw te helpen en om al je vragen te beantwoorden!

Kosten:
Onbeperkt abonnement €35 euro per maand en GEEN inschrijf geld!


Nu aanmelden

Hardloop training

Vorig jaar begon Sportplan Nederland met de hardlooptraining voor de Kolonieloop, 5 km. Ik wilde al een tijdje weer hardlopen, keek altijd vol verbazing naar mensen die lekker ontspannen hard kunnen lopen. Ik na 3 km uitgeput op de bank en geen zin meer had om weer te gaan.

Ik stuurde mijn vader een berichtje of hij mee wilde doen, zo gezegd zo gedaan.
De eerste training begon, we begonnen eerst met een stukje dribbelen om warm te worden. Daarna warming-up om vervolgens door te gaan met looptraining, de looptraining gaat puur om de juiste techniek van het lopen, om het lopen makkelijker te maken. Na de loopscholing begonnen we met het schema om de 5 km in de benen te krijgen. Dit begon met 4 keer 2 minuten hardlopen en zo bouwde zich dit op. Ik keek vol verwondering naar de 10 km lopers die in de pauzes lekker door dribbelden, ik dacht nog dit gaat mij nooit lukken hoe doen ze dit?

Na iets meer dan een half jaar ben ik ook een van die 10 km lopers die lekker door dribbelen tijdens de pauzes en tijdens het hardlopen de energie hebben om te kunnen versnellen gedurende 6 of 10 minuten, om daarna weer lekker te kunnen dribbelen.

Mijn vader en ik gaan de meeste hardloopwedstrijden in de omgeving bij langs, zo hebben we de Kolonieloop van 5 kilometer, 10 km in Oude Willem, de 4 mijl in Meppel en de Dwingelderveldloop van 7.5 km gelopen.

Nu zijn we aan het trainen voor de 7-heuvelen loop, 15 km. Ik had tot een half jaar nooit gedacht dat ik me hiervoor zou opgeven, 15 km is voor gekken dacht ik altijd. Nu behoor ik ook tot de gekken en is mijn doel verlegd naar de halve marathon, dit wil ik gewoon een keer doen. En ik weet zeker dat dit met de professionele en leuke begeleiding van Jenny en Wiebo mij gaat lukken.

De hardlooptraining is super opgebouwd, daarnaast doe je krachttraining om ook sterker te worden. En dit merk je, je merkt dat juist deze combinatie je sterk maakt. En het is niet alleen goed lichamelijk, ik merk dat ik er meer zelfvertrouwen van krijg. En me een stuk fitter voel en daarnaast maar liefst 8 kilo ben afgevallen!

Ook jij kan dit, wil jij lekker ontspannen leren hardlopen? Met een leuke laagdrempelige groep? Dan daag ik je uit om ook mee te komen doen! Al kom je een keer mee trainen om de sfeer te proeven, ik waarschuw je, je bent direct verkocht ;-).

Eind november is de 7-heuvelen loop, ik zal jullie zeker laten weten hoe dit is gegaan!

Tot de training!

TOP