Kracht en techniek worden gecombineerd met uithoudings- en doorzettingsvermogen op zowel land als water. Een uitdaging die jij niet missen wil!

Ontvangst

Op 25 augustus om 09:00 uur wordt er verzameld bij Sportplan Nederland aan de Moersberger Erven 8 te Nijensleek . Hier haal jij, tegen een kleine vergoeding van € 5,-, je startbewijs op door de ontvangen mail te tonen. Het startbewijs is direct de toegang voor de Workout locatie. We starten om 09:30 uur met de SPN Bootcamp Challenge.

Programma

> Workout

Een krachtig begin van Bootcamp Challenge is de Workout. Hier ga jij diverse krachtoefeningen uitvoeren. Wat de workout is, krijg je op de dag zelf te horen… spannend hè! Het eerste onderdeel doorstaan geeft je toestemming om door te gaan naar het hardlopen.

> Hardlopen

Na de Workout ga jij zo snel mogelijk hardlopend naar het Bosbad in Vledder.
De afstand naar het zwembad is 2,8 km

> Zwemmen

Zo snel mogelijk 500 meter zwemmen is jouw derde uitdaging. Na 500 meter ga je snel het bad uit, droog je je af, trekt je droge kleren aan en ga je weer hardlopend (weer 2,8km) naar de finish bij Sportplan Nederland.

Wat neem ik mee?

• Startbewijs (ontvang je per mail)
• Hardloopschoenen
• Sportkleding
• Zwemkleding
• Handdoek
• Rugtas

Extra info: Je rugtas met handdoek en droge kleding wordt door SPN naar het zwembad gebracht.

Alles op een rijtje

Datum: 25 augustus
Start locatie: Moersberger Erven 8 te Nijensleek
Start tijd: 9:30 uur. Aanwezig 9:00 uur
Kosten:  €5,-, te betalen op de dag zelf bij het halen van je startnummer.

Jij bent er 25 augustus toch ook bij? Meld je aan via info@sportplannederland.nl

Loop met Sportplan Nederland de Kolonieloop op 21 mei 2018!

Sportplan Nederland organiseert vanaf maart de 12-weekse hardloopclinic met als einddoel de Kolonieloop. In deze 12 weken leer je hardlopen onder begeleiding van 2 trainers. Je traint met een enthousiaste groep hardlopers, die ook allemaal zijn begonnen bij het begin! Jij kunt dit ook…

De Kolonieloop
De Kolonieloop is een gezellig hardloopevenement. In 2017 stonden er meer dan 500 hardlopers aan de start. Het parcours is uitgezet in het UNESCO-Werelderfgoed genomineerde gebied rond Frederiksoord in Zuidwest Drenthe.

De 12- weekse hardloopclinic richt zich op beginnende hardloper die 5 km wil hardlopen tijdens de Kolonieloop 2018.
Tijdens de training is er aandacht voor looptechniek, ademhalingstechniek en krachttraining. We leren je hoe je zo efficiënt en ontspannen mogelijk kunt hardlopen. Maar het is vooral laagdrempelig en leuk, met een hoge Fun factor! De trainingen zijn zo opgebouwd dat iedereen voor zijn eigen afstand kan trainen. Daag jij jezelf graag uit voor 10, 15 km of zelfs een halve marathon?? Ook dan kun je met ons mee trainen.

Wil je meer informatie? Kom dan naar onze voorlichtingsavond op donderdag 1 maart om 20:00 uur, locatie Sportplan Nederland. Maak kennis met onze hardlooptrainers en personal trainers, die klaar staan om met jou aan de slag te gaan!

Tijdens de 12-weekse SPN hardloopclinic krijg je:

• De voorlichtingsavond op 1 maart met uitgebreide informatie over de inhoud van de clinic, voedingsadviezen en maak je kennis met de trainers.
• Wekelijks hardlooptraining op donderdag van 19:30 tot 20.45 uur
• Wekelijks twee uur functionele krachttraining die je zelf kunt inplannen wanneer het jou uitkomt
• 12 weken loopschema om thuis mee te trainen

Kosten voor het programma zijn €150,- inclusief het startbewijs voor de Kolonieloop en een hardloop T-shirt van Sportplan Nederland. Daarnaast verloten we onder alle hardlopers een POLAR M400 en 3x compressiekousen.

Wil jij deze uitdaging aangaan en met ons de Kolonieloop lopen?
Meld je dan aan of kom vrijblijvend naar de informatieavond.

Mail: info@sportplannederland.nl
Tel: 06 18 22 86 77